姿勢@親力-13 座る:床
★このブログ記事は、にこにこ堂発行の無料メルマガ【姿勢@親力】の内容を転載したものです。
メルマガのご登録はこちらから↓
https://55auto.biz/niko2do/touroku/entryform5.htm
■□■━━━━━━━━━
姿勢@親力-13
------------------------
「床」に座る時の
要注意ポイント
━━━━━━━━━■□■
○○さん、おはようございます(^ヮ^)丿 田中です。
先週号の「椅子の足載せ台」は、実行できていますか?
今日は、ゲームをしているときなんかに、特に気になる!(笑)、
床に座るとき編です。
床に座るときの姿勢改善方法は、2つあります♪
┏━━━━━━━━━━━
■床に座るとき:その1「あぐら」
------------------------
座布団(布団屋さんで売っているような厚めのもの)を二つ折りにします。
その輪(折り目)が、後ろ側になるように、横長に置いて、
お尻だけを、ちょこんと乗せて座ります。
で、あぐらを組んだ足を、床の上に置く……これだけ。
こうすると、だいたい、折った座布団の、後ろ側が10cm弱、
前側が5cmくらいの高さになりますよね?
この座布団の傾斜のおかげで、床に直接、あぐらで座るのと比べると、
かなり楽に座れるハズ。
なぜなら、骨盤の角度が、立っているときと同じ角度になり、
自然に背骨がS字カーブになってしまうから。(^^)v
逆に、座布団ナシで、骨盤をこの角度にしようとすると、
仙人さんか、ヨガの先生!?みたいになって、めっちゃ、しんどいっ!(>_<);;
まず、長時間は無理ですね~。(しかも、ムリにすると、腰を痛めます、注意!)
モチロン、お子さんの身長に合わせて、座布団の厚みを調整してくださいね。
楽に、姿勢正しく座れている=座った時、肩の力が抜けているか?
が、いちばんの目安です。
┗━━━━━━━━━━━
しかし!
お作法上、あぐらなんてダメダメ!(>_<)……というご家庭の場合は↓↓↓
┏━━━━━━━━━━━
■床に座るとき:その2「クッション正座」
------------------------
直径20~25cm(子どもの2つのお尻の骨がきちんと載るサイズ)で、
厚さ10~15cmくらいの、固めのクッションを用意します。
これを、お尻の下に敷いて、正座をします。
これまた、ひざ~足は床の上、ですね。
▼ただし、足先が外側に向かないようにだけ、注意してください。
くっつきませんが、「親指ごっつんこ」のイメージで。
ちなみに我が家では、近所のホームセンターで500円で買った、
ハート型(長女用)のものをTVゲーム時に愛用中。
5歳の長男も、すっかり今ではゲーマーなので、(-_-メ)う~む
彼にも、もう少し小ぶりなモノを与えてあります。
TVゲームのリモコンと一緒に置いてありますので、すっかり習慣に♪
遊びに来た近所の子どもたちも、楽なせいか、
今では、田中家のシキタリ!?になっています。
ホームセンターやスーパーのクッションコーナーに行けば、
たいていあるサイズなので、お子さんにピッタリのものを選んであげてくださいね。
↓
これまた、成長と共に、サイズUPすることになるので、安いものでOK!(^^)v
┗━━━━━━━━━━━
座布団、クッション、どちらも重要なポイントは、
お尻だけを少し(8~10cmくらいかな~)高くして座る、と言うことです。
ちなみに、この理屈は、椅子でも同じ。
先週の「足載せ台で高さを合わせたお子さんの椅子」に、さらに、
お尻だけが3~8cm程度高くなるようなクッション▼↓をセットしてあげると、
ますます、楽に、いい姿勢で座っていられるようになりますよ♪
▼私は、学童用の座布団(学校の椅子につける薄いやつ)を半分に折って、
椅子の背もたれ側に置いて使うことをおすすめしています。(大人も子どもも♪)
日々、成長する子どもたち。
カラダの負担を少しでも軽くして、もっと自由に動けるようになって欲しい……、
と願って、このメルマガを書きました。
そして、これを読んでくださったあなたは、
とても、お子さんたちの姿勢について、気を配っておられる方のはず……。
なので!!
ここで、あえて言わせていただきます。
お子さんにとって、いちばん大切なことは……、
<リラックスタイムは、どんな姿勢でもOK>にしてあげること。
姿勢を気にするお母さん方が、いちばんよく口にする言葉。
「家にいるときに、ダラッとした格好でいるので、心配なんです。」
いえいえ……。
心配なのは、きちんと集中しなくてはいけないときに、
それができないカラダになっていること、なのですよ。
だって、大好きなスポーツをしているときにまで、ダラッとした姿勢でいたら、
パワーを発揮できませんよね?
「集中すべきときに、集中できるカラダ」であれば、大丈夫。
お家でリラックスしているときは、その疲れた部分を休めている、
と考えてあげて下さい。
これからの彼(彼女)たちの人生には、集中とリラックスの緩急が大切。
集中ばかりでは、疲れてしまいます。
だから、リラックスするポーズをとることで、さらに深くリラックスできるなら、
ぜひぜひ、そうさせてあげてください。
たとえそれが、あなたから見て、しんどそうな、奇妙な格好であっても。
逆に、食事のときや、勉強するときなどの姿勢に対しては、
ビシッ!と注意してあげてくださいね。
そのメリハリが、未来の集中力を高めますから……♪
━━━━━━━━━━━━
それでは、『姿勢@親力』の最後まで、きちんとお付き合いくださって、
本当にありがとうございました。
またの機会に(^3^)/~
にこにこ堂 姿勢@リセット整体師 田中里美
━━━━━━━━━━━━
【姿勢@親力】は…
━━━━━━━━━━━━
★毎週、火曜日から木曜日の午前9時頃に発行します。(発行期間は、3週間。)
また、金曜日の正午頃には、
にこにこ堂公式メルマガ『からだを癒すカウンセリング』誌上にて、ご質問にお答えしています。
ぜひ、『から癒』もご登録下さいね。
PC版→ http://archive.mag2.com/0000105843/index.html
携帯版→ a7000075662@mobile.mag2.com に空メールを送信してください。
楽しみにしていま~す(^_^)/~
━━━━━━━━━━━━
発行者:にこにこ堂 リセット!セラピスト 田中里美
発行者URL: http://niko2do.com/
裏HP: http://田中センセ.com
━━━━━━━━━━━━
メルマガのご登録はこちらから↓
https://55auto.biz/niko2do/touroku/entryform5.htm
■□■━━━━━━━━━
姿勢@親力-13
------------------------
「床」に座る時の
要注意ポイント
━━━━━━━━━■□■
○○さん、おはようございます(^ヮ^)丿 田中です。
先週号の「椅子の足載せ台」は、実行できていますか?
今日は、ゲームをしているときなんかに、特に気になる!(笑)、
床に座るとき編です。
床に座るときの姿勢改善方法は、2つあります♪
┏━━━━━━━━━━━
■床に座るとき:その1「あぐら」
------------------------
座布団(布団屋さんで売っているような厚めのもの)を二つ折りにします。
その輪(折り目)が、後ろ側になるように、横長に置いて、
お尻だけを、ちょこんと乗せて座ります。
で、あぐらを組んだ足を、床の上に置く……これだけ。
こうすると、だいたい、折った座布団の、後ろ側が10cm弱、
前側が5cmくらいの高さになりますよね?
この座布団の傾斜のおかげで、床に直接、あぐらで座るのと比べると、
かなり楽に座れるハズ。
なぜなら、骨盤の角度が、立っているときと同じ角度になり、
自然に背骨がS字カーブになってしまうから。(^^)v
逆に、座布団ナシで、骨盤をこの角度にしようとすると、
仙人さんか、ヨガの先生!?みたいになって、めっちゃ、しんどいっ!(>_<);;
まず、長時間は無理ですね~。(しかも、ムリにすると、腰を痛めます、注意!)
モチロン、お子さんの身長に合わせて、座布団の厚みを調整してくださいね。
楽に、姿勢正しく座れている=座った時、肩の力が抜けているか?
が、いちばんの目安です。
┗━━━━━━━━━━━
しかし!
お作法上、あぐらなんてダメダメ!(>_<)……というご家庭の場合は↓↓↓
┏━━━━━━━━━━━
■床に座るとき:その2「クッション正座」
------------------------
直径20~25cm(子どもの2つのお尻の骨がきちんと載るサイズ)で、
厚さ10~15cmくらいの、固めのクッションを用意します。
これを、お尻の下に敷いて、正座をします。
これまた、ひざ~足は床の上、ですね。
▼ただし、足先が外側に向かないようにだけ、注意してください。
くっつきませんが、「親指ごっつんこ」のイメージで。
ちなみに我が家では、近所のホームセンターで500円で買った、
ハート型(長女用)のものをTVゲーム時に愛用中。
5歳の長男も、すっかり今ではゲーマーなので、(-_-メ)う~む
彼にも、もう少し小ぶりなモノを与えてあります。
TVゲームのリモコンと一緒に置いてありますので、すっかり習慣に♪
遊びに来た近所の子どもたちも、楽なせいか、
今では、田中家のシキタリ!?になっています。
ホームセンターやスーパーのクッションコーナーに行けば、
たいていあるサイズなので、お子さんにピッタリのものを選んであげてくださいね。
↓
これまた、成長と共に、サイズUPすることになるので、安いものでOK!(^^)v
┗━━━━━━━━━━━
座布団、クッション、どちらも重要なポイントは、
お尻だけを少し(8~10cmくらいかな~)高くして座る、と言うことです。
ちなみに、この理屈は、椅子でも同じ。
先週の「足載せ台で高さを合わせたお子さんの椅子」に、さらに、
お尻だけが3~8cm程度高くなるようなクッション▼↓をセットしてあげると、
ますます、楽に、いい姿勢で座っていられるようになりますよ♪
▼私は、学童用の座布団(学校の椅子につける薄いやつ)を半分に折って、
椅子の背もたれ側に置いて使うことをおすすめしています。(大人も子どもも♪)
日々、成長する子どもたち。
カラダの負担を少しでも軽くして、もっと自由に動けるようになって欲しい……、
と願って、このメルマガを書きました。
そして、これを読んでくださったあなたは、
とても、お子さんたちの姿勢について、気を配っておられる方のはず……。
なので!!
ここで、あえて言わせていただきます。
お子さんにとって、いちばん大切なことは……、
<リラックスタイムは、どんな姿勢でもOK>にしてあげること。
姿勢を気にするお母さん方が、いちばんよく口にする言葉。
「家にいるときに、ダラッとした格好でいるので、心配なんです。」
いえいえ……。
心配なのは、きちんと集中しなくてはいけないときに、
それができないカラダになっていること、なのですよ。
だって、大好きなスポーツをしているときにまで、ダラッとした姿勢でいたら、
パワーを発揮できませんよね?
「集中すべきときに、集中できるカラダ」であれば、大丈夫。
お家でリラックスしているときは、その疲れた部分を休めている、
と考えてあげて下さい。
これからの彼(彼女)たちの人生には、集中とリラックスの緩急が大切。
集中ばかりでは、疲れてしまいます。
だから、リラックスするポーズをとることで、さらに深くリラックスできるなら、
ぜひぜひ、そうさせてあげてください。
たとえそれが、あなたから見て、しんどそうな、奇妙な格好であっても。
逆に、食事のときや、勉強するときなどの姿勢に対しては、
ビシッ!と注意してあげてくださいね。
そのメリハリが、未来の集中力を高めますから……♪
━━━━━━━━━━━━
それでは、『姿勢@親力』の最後まで、きちんとお付き合いくださって、
本当にありがとうございました。
またの機会に(^3^)/~
にこにこ堂 姿勢@リセット整体師 田中里美
━━━━━━━━━━━━
【姿勢@親力】は…
━━━━━━━━━━━━
★毎週、火曜日から木曜日の午前9時頃に発行します。(発行期間は、3週間。)
また、金曜日の正午頃には、
にこにこ堂公式メルマガ『からだを癒すカウンセリング』誌上にて、ご質問にお答えしています。
ぜひ、『から癒』もご登録下さいね。
PC版→ http://archive.mag2.com/0000105843/index.html
携帯版→ a7000075662@mobile.mag2.com に空メールを送信してください。
楽しみにしていま~す(^_^)/~
━━━━━━━━━━━━
発行者:にこにこ堂 リセット!セラピスト 田中里美
発行者URL: http://niko2do.com/
裏HP: http://田中センセ.com
━━━━━━━━━━━━
by tanaka-sense
| 2012-11-29 09:10
| 姿勢@親力